Zalety witaminy C, o których nigdy nie słyszałeś!

Ze wszystkich witamin i minerałów, witamina C czy inaczej - kwas askorbinowy może być uznany za najbardziej znany i najczęściej stosowany. Wydawać by się mogło, że witamina C nie jest już potrzebna – zima się skończyła, odporność łapiemy z każdym promykiem Słońca. Nic bardziej mylnego!

W zimie wszyscy chcą wzmocnić swoje ciało przed falą wirusów, grypą i innymi chorobami, dlatego zażywają witaminę C. Istnieją badania, które wykazały, że witamina C zmniejsza nasilenie objawów i skraca okres choroby. Warto ją jednak stosować przez cały rok.

Zobacz również: Witamina C w proszku czy w płynie? >>

Zwłaszcza w okresie wiosennym, witamina C ma rzeczywiste zastosowanie. Wprowadzając ją do codziennej diety w postaci owoców i warzyw, suplementów, naturalnych produktów, soków, szybko dostrzeżemy wyraźną poprawę w samopoczuciu – będziemy mieć większy zapał do działania i zwiększoną ilość energii na każdy dzień! Jakie inne cenne właściwości posiada ta najpopularniejsza witamina?

Zalety witaminy C

Przedstawiamy największe korzyści, jakie plyną z jej suplementowania:

- poprawia krążenie krwi; według badań, witamina C, nawet w niskich dawkach, przyczynia się do rozwoju naczyń krwionośnych i zapobiega zawałowi serca;

- chroni przed stresem - witamina C pomaga unormować hormony stresu, takie jak chociażby adrenalinę;

- działa jako przeciwutleniacz i chroni organizm przed wolnymi rodnikami;

- stymuluje produkcję kolagenu, substancję obecną w tkankach łącznych ciała; zmniejsza objawy zapalenia stawów, spowodowane zapadnięciem się procesów komórkowych, które wspierają produkcję i naprawę tkanek chrzęstnych;

- pomaga w gojeniu się ran – bez względu na to, czy chodzi o poważne obrażenia, czy poparzenia, stosowanie witaminy C przyspiesza ich leczenie;

- osoby, które spożywają wiele owoców i warzyw bogatych w witaminę C, mają o 15% niższe ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia;

- jest skuteczna w zwalczaniu chorób neurologicznych. Osoby, cierpiące na łagodne demencje mają niski poziom witaminy C we krwi, co sugeruje, że zwiększenie witaminy C w organizmie może zmniejszyć postęp tej choroby;

- warto podkreślić związek pomiędzy witaminą C a masą ciała - w przypadku osób dorosłych z nadwagą zaobserwowano niski poziom witaminy C w organizmie. Tym samym zwiększone jest ryzyko rozwoju choroby serca;

- witamina C zmniejsza ciśnienie krwi;

- witamina C , tak jak witamina A, jest niezbędna do poprawy naszego wzroku. Zapobiega powstawaniu zaćmy, prowadzącej do ślepoty;

- jest naturalnym lekiem przeciwhistaminowym – możemy ją z powodzeniem wykorzystać w leczeniu alergii; poprawia funkcjonowanie płuc i dróg oddechowych;

- dzienne dawki witaminy C mogą zmniejszać wytwarzanie histaminy - substancji, która wywołuje stan zapalny u osób chorych na astmę.

Witamina C – dzienna dawka

Zalecana dzienna dawka zmienia się w zależności od wieku: około 75-90 miligramów dla dorosłych i około 45 miligramów dla dzieci.

Witamina C jest wchłaniana w jelicie cienkim, jednak jej przyswojenie jest znacznie zmniejszone przez stres, spożywanie alkoholu, dym papierosowy, a także przyjmowanie antybiotyków.